Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

глаза

Тест Купера и неэффективность физкультуры

Сегодня полноценно открыла сезон бега — первый раз в этом году пробежала всю свою дистанцию. Runkeeper на айфоне намерил мне 6,95 км.

Дома муж вдруг спросил про тест Купера, мол, интересно, какой бы у меня был результат. Нагуглила:

Тест заключается в 12-минутном беге, пройденное расстояние фиксируется и на основе этих данных делаются выводы в спортивных или медицинских целях.

Посмотрела в Runkeeper расстояние, которое я пробежала за первые 12 минут. Около 2,5 км, что дает высшую оценку («превосходно») для женщин любого возраста :)

А мы в университете бегали какую-то свою версию теста Купера. Там нужно было бежать определенное расстояние, насколько я помню — 2400 м. И уже по времени определяли результат. Первые прибежали минут за 16, что ли, и физрушка недовольно сказала, что бегаем мы ужасно. Так это первые! А остальные минут за 20 доползли. Дистанция казалась абсолютно нереально огромной, чтобы ее бежать, а не идти пешком.

Ну и нахрена, спрашивается, нужна эта ваша физкультура, если она не справляется с элементарной задачей научить людей пробежать несчастных два с половиной километра? Вопрос риторический. Я убеждена, что физкультура в существующем состоянии — без каких-либо полезных результатов, без душа, зато с постоянными понуканиями и унижениями со стороны физруков — не нужна.
глаза

Звуковое сопровождение бега

В субботу бегала интереса ради с музыкой. Бежать получается быстрее, но мозг музыка не занимает, поэтому быстро становится скучно и в голову лезут всякие дурные мысли типа «ой, что-то тяжеловато» или «поскорее бы уже добежать, что ли».

Вчера побежала, как раньше, с аудиокнигой, и убедилась, что это лучшее решение для более-менее длинных дистанций. Единственный недостаток — приходится себя подгонять, чтобы не сползать на совсем медленную трусцу. С этим я справляюсь — отмечаю на секундомере в часах несколько контрольных точек и стараюсь прибегать к ним вовремя.

Слушаю сейчас Терри Пратчетта «Стража! Стража!». Бегу и похихикиваю))
глаза

Эта прекрасная нестандартная пятница!

По пятницам у меня фитнес не в 7 вечера, а в 6. Тренировка — моя любимая, поэтому отказаться от нее не было никакой возможности! Договорилась с начальством, что по пятницам буду приходить раньше и уходить, соответственно, тоже, чтобы успеть на фитнес.

Пятница в который раз меня радует. Я встаю в 6:30 вместо обычных 7:40. Вот уже несколько лет, как мне удалось избавиться от «совиного» нытья вроде «утро добрым не бывает» и «выспаться невозможно в принципе, если встать раньше 10». Теперь я люблю рано вставать! При довольно рутинном образе жизни нестандартный график вносит приятное разнообразие.

Время до выхода на работу сокращается с примерно полутора часов до 50 минут. Только-только успеть помыться-одеться и без спешки позавтракать, попить чаю. А потом — на работу, единственный раз в неделю на машине с мужем. Приятно и на улицу выйти рано утром, и приехать пораньше на работу, когда там почти никого еще нет. Полчасика можно продолжать утреннее чаепитие с ползанием по интернету. А дальше — ну потом работать, конечно! К обеду будет сделана большая часть работы, ведь теперь дообеденное время больше послеобеденного. А если работы не чересчур много, то часа в три я уже практически освобожусь. И еще часа два можно расслабляться и отдыхать :)

Вообще весь день в силу своего нестандартного расписания сильно напоминает мне рабочий выходной (когда просят поработать в выходные или же просто в праздники работаем без переносов и выходим на работу в те дни, когда основная масса народу отдыхает). А я люблю такие рабочие выходные :)

Фитнес по пятницам у меня тоже нестандартный. После своей любимой экстремально-аэробной тренировки я отправляюсь на двухчасовую йогу — весьма недурное завершение рабочей недели!
глаза

бег и лужи

Напишу-ка я о том, как я бегаю по утрам!

Собственно, у меня это занятие с детства вызывало уважение и было труднодостижимой мечтой. Т.е. это типа очень клево — гордо сказать: «А я бегаю по утрам!» Но для этого надо же встать, куда-то пойти, побежать... найти подходящее место для бега... надо натренировать дыхалку, чтоб пробежать не 3—5 минут, а все-таки побольше... С дыхалкой у меня сейчас полный порядок. Потому что я уже года полтора хожу на очень прыгуче-скакучий фитнес. С местностью последние два года у меня тоже все в шоколаде. Самый край города, воздух не загажен и все такое. Есть насыпь с тропинкой на ней — в отдалении от автомобильных дорог.

В общем-то, я начала бегать еще в прошлом году. Пробежалась раз пять — и тут мне не повезло! Споткнулась на бетонной плите, упала и какое-то время ходить могла еле-еле, не то что бегать. На том и закончилась инициатива.

В этом же году я решила тренировки возобновить. На работу мне, к счастью, очень рано не надо, встаю я обычно в 8 часов. Значит, чтобы добавить бег, достаточно вставать в 7. Для начала я решила бежать около получаса — засечь время в начале бега, а через 15 минут повернуть обратно. Через несколько раз я успешно довела время до 40 минут, а в один из последних забегов убежала так далеко, что дальше бежать уже и смысла нет — дорожка теряет свою внятность, уходит в частный сектор (ахтунг — собаки!), а впереди виднеются городские дороги и транспорт. Замеры по Google-картам показали, что чистого бега у меня получается 6,5 км, а вместе с кусочком ближе к дому, который я в начале и в конце иду пешком, — чуть больше 7 км. Если бы мне кто-то года три назад сказал, что я влегкую могу столько пробежать — не поверила бы!

На третий или четвертый раз я поняла, что тупо бежать сорок минут — скучно. Каких-то интересных мыслей поутру у меня нет, окружающий пейзаж до боли знаком и не увлекает, в общем — тоска. Музыку слушать мне не хотелось. И тут меня осенило — аудиокниги! И в следующий раз я побежала с маленьким плеером-флешкой, в который закачала «Сумерки» Дмитрия Глуховского. Отличная книга, кстати! Бег пошел еще веселее :) Пожалуй, за то же самое время дома я не прочитала бы столько, сколько успеваю прослушать. Отвлекаюсь то на одно, то на другое. А тут непрерывный поток информации в башку. Красота!

Конечно, не обходится без курьезов. Например, как-то раз после дождя я вышла из дома, только дошла до места, где обычно начинаю бег, как увидела Большую Лужу. Контуры Большой Лужи терялись в траве, и моя робкая попытка сделать вокруг Лужи крюк моментально привела к утопанию ноги почти по щиколотку и затоплению легкой беговой кроссовки. Терять было нечего, а возвращаться домой не хотелось, поэтому я просто перешла Большую Лужу вброд и в приятно-мокро-прохладных кроссовках продолжила бег. Да и правильно сделала. На середине пути мне встретилась Большая Лужа №2, которую я уже без всяких раздумий пересекла, весело хлюпая кроссовками.

Надо сказать, с Большой Лужей №1 я больше не встречалась, потому что нашла другую дорожку. Но вот Большая Лужа №2 мне изрядно досаждает. Во-первых, она более грязная. А идея стирать кроссовки после каждой пробежки мне не нравится. Во-вторых, она находится в середине пути — обратно поворачивать еще не хочется. Слева от Большой Лужи №2 забор, до которого доходит вода. Справа — трава, в которой Лужа продолжается. Вчера передо мной неожиданно замаячил молодой человек, который обходил лужу по возвышению справа. Присмотревшись, я увидела, что там есть узенькая тропинка. Я проследовала по ней. Спускаясь с возвышения и радуясь обходу Большой Лужи №2, я не заметила Маленькую Коварную Лужу. В нее попала моя левая нога — по щиколотку, зацепилась, и я упала в Плоскую и Незаметную Лужу №3. Лужи опять меня победили. Хорошо, что под Плоской и Незаметной Лужей №3 не оказалось Плоского, Незаметного и Твердого Бетона! Так что я отделалась легким испугом и грязным видом.

Жду, когда дожди будут пореже... :)
глаза

Rollerblade Nizza — тест-драйв

Только что вернулись с роллердрома, где первый раз катались на новых роликах. Я поняла, что не зря отвалила за ролики 4 с лишним тысячи. Это полный кайф. Едут от малейшего толчка. Ботинок удобный. Обалдеть. Такой скорости и так легко я еще никогда не развивала!

Когда мы пришли, на роллердроме каталась только одна девочка. Позже подошли еще двое — мужчина и женщина. Они принесли конусы и тренировали всякие слаломные трюки. Когда я проезжала мимо них, мужчина пару раз на меня посмотрел, а потом через какое-то время подъехал и спросил: «У вас новые ролики?» «Да,» — говорю. Тогда он показал на моего мужа и спросил, вместе ли мы. Говорю, да. «А у него, — спрашивает, — тоже свои ролики?» «И у него». Тогда он спросил меня, знаю ли я, что такое рокеринг.

А я до покупки роликов начиталась про них в инете и знала. Рокеринг — это когда переднее и заднее колесо подняты выше, чем два средних. Или они меньше по диаметру и за счет этого получаются выше. То есть, поставив передние и задние колеса поменьше, можно добиться очень хорошей маневренности, нужной для слалома.

В общем, мужик посоветовал нам махнуться колесами — в серединку поставить колеса мужа (по 84 мм), а по краям — мои (по 80). Я сказала, что нам такое пока рановато — ролики будут гораздо менее устойчивыми. Но вообще когда-нибудь, наверное, я такое попробую. Потому что эти двое со своим рокерингом выделывали такое, что мне и не снилось, тем более с 26-сантиметровой рамой и с одинаковыми 80-миллиметровыми колесами.

Мы практически не заметили, как прокатались два часа. И это здорово, потому что неограниченное по времени катание на роллердроме со своими роликами стоит столько же, сколько часовое на прокатных. На прокатных такой сеанс обошелся бы вдвое дороже. Да и ролики были бы похуже.

Муж, стоящий на путных роликах третий раз в жизни, к концу катания мог уже довольно уверенно (хотя и не очень быстро) ехать задом. А я научилась разворачиваться в «неудобную» сторону и на ходу (правда на небольшой скорости) менять положение — то лицом вперед, то спиной.
глаза

коньки!

Сегодня подруга вытащила меня на каток. Предложила пойти еще вчера и я даже настроилась. Утром договорились, а днем приходит муж из универа и говорит - ты посмотри, что на улице творится, снегу куча и сыро, куда вы пойдете? И мне сразу стало как-то влом идти на каток, нашелся предлог, чтобы не идти (да, вот такая я инертная). Позвонила ей, подумали о том, что, возможно, стоит сходить лучше на крытый каток. Но потом она по пути куда-то откуда-то зашла туда и обнаружила, что тот каток очень маленький и делать там нечего. Говорит, мы с сестрой пойдем все равно. Я сидела-сидела, думала-думала и решила, что все-таки надо сходить, уж больно редко я куда-нибудь выбираюсь, а потом об этом жалею.
Итак, двинули мы на каток. Подруга со своими коньками, а ее сестра и я - в прокат. Сестра взяла фигурки, а я хоккейки пластиковые. Честно говоря, на фигурках ни разу не пробовала, но как-то они меня не привлекают, ни зазубрины эти на носках, ни длинное лезвие сзади, ни тем более каблук. Переобулись, сдали рюкзаки в гардероб и выскочили на лед. Ух!!! Класс! Лед был хороший, места много, народу тоже порядочно, музыка играла - здорово! Порадовало, что я поехала совсем легко, не шатаясь - не забыла, как кататься. (На коньках я каталась всего раза три, куда больше на роликах, но принцип-то один.) Сразу стало жарко и весело. Мы и по кругу гоняли, и в центре пытались выкрутасничать. Мне посчастливилось упасть три раза, из них один раз на руки, второй на попу и третий на коленку (какое разнообразие!) Примерно через час сестра подруги сказала, что неплохо было бы и валить. И я с ней сразу согласилась - действительно, устали, особенно с непривычки. Да и не хотелось бы уходить только тогда, когда уже вообще задолбалось и думаешь - скорее бы нафиг домой.
Сдали прокатные коньки обратно. Вообще еще на льду я думала о том, что, наверное, стоило бы купить себе коньки. На своих все-таки приятнее, чем на раздолбанных прокатных (да еще и мокрых). Мы с подругой договорились завтра пройтись по магазинам. Вышли с катка и тут пришла в голову мысль - а чего завтра, пошли прямо щас! И пошли. Я придумала по пути, какие коньки бы мне хотелось. Белые, пластиковые, не фигурные и на клипсах, а не на шнурках. Реальность оказалась суровее - белые коньки были, но на клипсах - ни одних. Более того, все фигурки. И почти все кожаные, а не пластиковые. Других цветов пластиковых нефигурок на клипсах моего размера тоже не нашлось. Стали смотреть обычные хоккейки - пластиковые на шнурках и такие комбинированные. В результате в третьем по счету магазине (а я все-таки надеялась найти свою мечту) я стала мерить комбинированные хоккейки на шнурках.
Их в итоге и купила:



Продавец еще предложил их бесплатно заточить, и я, конечно, согласилась.
Довольная покупкой новых девайсов, отправилась домой. Договорились с подругой сходить на каток завтра днем.
Я села в маршрутку, позвонила мужу, что еду домой, да еще с коньками. КПК я с собой не взяла, делать в маршрутке было больше нечего. Решила позвонить маме, поделиться новостью. Позвонила, поболтали немного. Когда разговор закончился и я отключилась, ко мне повернулся мужчина, сидевший рядом, и спросил: "Извините, а Вы не скажете, где у нас сейчас катки работают?" Я ответила, и мы быстро разговорились. Он рассказал, что в детстве ходил в конькобежную секцию и вообще в коньки влюблен по жизни. Потом как-то незаметно перешли на физкультуру, а потом на лыжи. Я, говорит, лыжи терпеть не мог всегда. А я, говорю, нормально, я в NN-й школе училась, мы в парк ходили на лыжах кататься. Ну, тыры-пыры, ля-ля-ля.
На подъезде остановке уже не очень далекой от дома мужчина, сидевший напротив, встал, чтобы выйти, наклонил голову ко мне и спрашивает:
- А как учителя в NN-й школе звали, помните? )))
Смотрю на него - и точно, наш физрук!!!
- Олег Валентинович!
- Не узнала?
- Да теперь узнала )))
- Ну, не поскользнись завтра! ))
И вышел.
Вот такая неожиданная встреча. Честно говоря, не узнала бы его, если бы он ко мне не обратился. Хотя, если подумать, не особо он как изменился, физрук как физрук.